nadmiar kcal

[...] dzisiaj zacząłem jedząc ostatni posiłek o 21 ( 500ml mleka i 2 grzanki z dżemem i masłem ). Do poczytania zostało mi jeszcze trochę ale muszę się z tym przespać bo mam nadmiar materiału związanego z tym i już powoli rzygam nim. Zastanawiam się czy te 1800 kcal nie wystarczy bo równie dobrze mogę dodać 4 posiłek jako kawałek pizzy albo [...]

ALe jest obciążeniem i przez nadmiar tłuszczu bardziej się męczymy i zużywamy więcej kcal. Załóż sobie kiedyś 10kg obciążenia i zrób spacer i mierz puls. Potem zrób to samo bez obciążenia

[...] zdaniem spalacz bez sensu, choć niektórzy polecają do "kontroli brzucha". Na redukcji odpowiednia ilość białka zminimalizuje straty w tkance mięśniowej. Oczywiście nadmiar białka nie przekłada się na wzrost czystego mięśnia. Bez kcal nie będzie syntezy białek mięśniowych. A jak kcal są, to nie ma lipolizy. Tak jak napisał TomQ-MAG - [...]

Wystarczy.Pamiętaj,że białko to też kcal.Ich nadmiar wcale nie wpłynie na +.Obserwuj się i pisz na temat spostrzeżeń. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-22 15:19:42

[...] nowotworów przewodu pokarmowego, obniża poziom glukozy we krwi, hamuje przyrost masy ciała, Hemicelulozy - wielocukrowce, nierozpuszczalne w wodzie. Ligniny usuwają nadmiar kwasów żółciowych i cholesterolu z przewodu pokarmowego, zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych, Włókno pokarmowe rozpuszczalne w wodzie (Śluzy, gumy, pektyny) - [...]

[...] MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38 1. Możesz, choć osobiście zrobiłbym to w dzień wolny, a w dzień treningowe zostawił więcej węgli. 2.Nie spotkałem. Chyba że w diecie masz nadmiar błonnika i dodatkowo wrzucasz owsianke, która posiada go sporo. Ale jakby nie patrzeć wówczas to nie płatki same w sobie są problemem. Jeśli nie ma żadnego problemu [...]

[...] wydaje się dość niski 12-13 procent. Na dole rzeczywiście trochę jej jest, ale to jest tkanka tłuszczowa oporna i bardzo trudno jest się jej pozbyć. Wygląda to również na nadmiar skóry, jakbyś redukował z wyższego poziomu tkanki tłuszczowej i skóra nie wróciła do naturalnego rozmiaru. Mógłbyś wrzucić jeszcze zdjęcia w lepszej jakości. [...]

[...] podstawowy i najważniejszy, tylko taki, który w tym konkretnym przypadku powinien być najbardziej "dopieszczony". Nie ma sensu trząść się o 15% niedobór n-3 albo nadmiar 120 kcal, kiedy za całe aeroby służy 30 minut spaceru... NIE, TRZEBA ICH ROBIC TYLE ZEBY NIE PRZESADAZIC (...) - Z tym także się całkowicie zgadzam. To właśnie [...]

[...] mleczne: mleko 2%, jogurty, kefiry, twarogi. W codziennej diecie uwzględniaj przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Dlaczego? Bo ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową. znalazlam na jakiejs stronie dlaq osob z niedowaga. ale wysylam ci stronke http://kalorycznosc.eu.interia.pl/Drob.html i [...]

[...] warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g (1kg masy ciała odpowiada 1g białka) a mam o 6 g więcej tłuszcze- ok I teraz pytanie czy dieta jest dobrze ułożona?Czy taki nadmiar białka może przeszkodzić w redukcji masy ciała? Zmieniony przez - AdamWampir w dniu 2011-04-10 12:21:56

Masti to było jeszcze za czasów jak nie biegalam i ciwczylam tylko na siłowni. Robiłam wtedy któryś etap rocznego planu Thiba, chyba z priorytetem na klate i barki, w sumie 5 treningów w tygodniu. Ja jestem mała więc zapotrzebowanie też nie było jakieś bardzo duże, spokojnie mogłam dostarczyć kcal z normalnego jedzenia ;-) Nadmiar węgli sprawił, [...]

[...] ma większe pojęcie, do trzymania wagi wyszło mi jakieś 3000 kcal, a że mam duże problemy z przytyciem chodź nie wiem ile bym jadł to i tak nie mogłem przytyć. Jeżeli zobaczę nadmiar tłuszczu u siebie to na pewno z mniejsze kcal. To nie jest tak, że przy takim obżeraniu chce się obijać, cały mój dzień to duży wysiłek fizyczny w pracy, a w domu [...]

Jeśli nie ma co wycinać to trzeba masować, ale jeśli narzekasz na nadmiar tłuszczu to zrobiłbym tak. Plan FBW głównie ciężkie złożone ćwiczenia + 2x w tygodniu aeroby + w niedzielę jeśli masz możliwość basen, jeśli nie to spacer, lub inna lekka aktywność fizyczna. Dieta carb cycling Pon: siłowy- średnie spożycie węglowodanów(kcal zgodnie z [...]

[...] gdzie ty tam laktoze widzisz, poza tym 5g różnicy nie robi. Twierdzisz ze węgle i tłuszcze ma zbyt wysoko, to czym chcesz podbijać kcal? Białko sie przyswoi, a raczej jego nadmiar zostanie wykorzystany po prostu jako energia. Nie wiem co ma ilość posiłków do siedzenia na toalecie :) Twój wniosek taki: Za dużo białka, za dużo węgli za dużo [...]

[...] kcal to właśnie TDEE . Liczyłam. Nie ujęłam tego w poście. Pytanie, co dalej? Czy będzie ok jeśli teraz,na samym początku odejmę 10% i zacznę od puli +/ - 2000kcal? B= 140 T=71 W= 200 Tak jak wspomniałam jestem endo i wiem,że nadmiar węgli mi nie służy ale mam taki plan,by głównie z węgli i tłuszczy będę ucinać kcal . Czy to dobry kierunek?

DT Dziś wiekszość ćwiczeń robiłem z hantlami, a nie są one opisane wagowo, wiec nie jestem w stanie podac ciężaru użytego w seriach :-) W diecie nadmiar 100 kcal, ale od jutra postaram sie trzymać ustalonych limitów. Ważne, że wszystko czysto %-) Trening Wykroki z hantlami 4s Podciąganie 3s Wznosy tułowia 3s Wyciskanie płaska 75,75,75,75 [...]

[...] wybiera posilek potreningowy. Zastanawiam sie czy np. banan od razu po + caly moj posilek potreningowy ( w ktorym jest ok.120g ryzu bialego) i do tego szklanka coli to znowu nie za duzo i czy ten nadmiar glikogenu nie zamienia sie w tluszcz. Szczerze powiedziawszy to slyszac o ludziach ktorzy zrobili po 7cm w np. rece w rok przecieram oczy.

[...] Masło rozpuszczamy na patelni lekko podsmażając orzechy włoskie, całość wlewamy na ciasto. Smacznego ! Jest bardzo pyszne, choć muszę kiedyś wypróbować z inną mąką ;-) nadmiar bananów w domu i musiałam coś zrobić ;-) U mnie wyszło 6 kawałków. 1 kawałek to: 265,5 kcal, 6,7B, 31,5WW, 12,4T /SFD/2016/11/20/cd059594e14d43daa4d1f71f54d0a2ae.jpg [...]

[...] w dużej mierze pełnoziarnistych, sporej ilości warzyw i dodatku owoców. Bez problemu dostarczymy w ten sposób zalecane 25-40 gramów. Spożywanie dodatkowo otrębów i nadmiar błonnika w diecie może powodować np. problemy trawienne, takie jak wzdęcia, gazy, czy po prostu dyskomfort w okolicach żołądka/jelit. Jeżeli stale przytrafiają się [...]

[...] potencjalnie Ci go jeszcze bardziej "przyśpieszy" , jak i będzie potencjalnie powodowało, że ciężko będzie Ci przejeść założoną liczbę kcal. W tłuszcz natomiast odkłada się nadmiar niespożytkowanych kcal, nie kalorie z tłuszczu, co więcej po to liczysz zapotrzebowanie i śledzisz postępy by w porę interweniować i korygować podaż energii. ;-)